Vill Männer fille sech Angschtgefiller an och Angschtgefiller iwwer hir relativ kleng Dignitéit. D'Erfahrungen ginn duerch sozial Mythen verstäerkt, déi e festen Iwwerzeegung gemaach hunn: "Wat méi wat besser. "
Iwwerdriwwe Suergen iwwer d'Gréisst vum Penis féiert zu Onsécherheet, Schei, Komplexen. Awer, an der Regel, ass de Problem méi psychologesch an huet eng Bedeitung, zum gréissten Deel, exklusiv fir de Mann selwer.
Fir sech sécher an enger intimer Bezéiung ze fillen an hirem Partner voll sexuell Zefriddenheet ze ginn, wëlle vill Männer hir Genitalie vergréisseren. Dëst kann doheem gemaach ginn, dofir musst Dir regelméisseg Übunge maachen fir de Penis ze vergréisseren.
Wéi kann Übung hëllefen Iech Ären Penis ze vergréisseren?
Penisvergréisserungsübungen enthalen verschidden Techniken. E ganze System vun Aktivitéite gouf entwéckelt, déi d'Gréisst vum Phallus a männlech Gesondheet am Allgemengen beaflossen.
De Penis gëtt natierlech vergréissert. Seng Gréisst gëtt méi grouss wéinst der mechanescher Ausdehnung vu Gewëss. Als Resultat fänkt de aktive Wuesstum vun neien Zellen un an de Volume vum Organ an engem oprechte Staat gëtt däitlech erhéicht.
Programmer enthalen eng Belaaschtung op der Beckenregioun, direkt op d'Muskelen an d'Haut vum Penis, souwéi Übunge fir de psycho-emotionalen Zoustand ze stabiliséieren.
Als Resultat vun den Übunge kënnt Dir folgend Effekter erreechen:
- d'Längt an d'Breet vum Penis erhéijen;
- virzäitegen Ejakulatioun eliminéieren, léieren Ejakulatioun ze kontrolléieren;
- Stau eliminéieren, de Bluttfluss a reproduktiv Funktioun normaliséieren;
- kritt e méi staarken a helleren Orgasmus;
- fir Krankheeten am Genitourinary System ze vermeiden;
- eliminéiert psychologesch Problemer (Onsécherheet, Steifheit, Schimmt), asw.
Fir de Penis ze vergréisseren, mussen Übunge regelméisseg ausgefouert ginn, nëmmen an dësem Fall wäert den Effekt opfalen.
Virbereedung op den Training
Penisvergréisserung mat Bewegung erfuerdert e bësse Virbereedung:
- Penis Miessunge. Dir musst d'Gréisst vum Penis opschreiwen ier Dir d'Übunge maacht fir datt Dir eppes hutt fir d'Resultat mateneen ze vergläichen.
- Psychologesche Komfort. Dir musst e rouegt Ëmfeld këmmeren. De moralesche Bestanddeel beaflosst d'Effektivitéit vum Training, dofir musst Dir Übunge starten a gutt Laun.
- Hygiène. Fir net während de Coursen z'infizéieren, wäscht Är Hänn a Genitalie grëndlech.
- All Übunge sollen an engem oprechte oder semi-oprechte Staat gemaach ginn.
- Bereet e speziellen Schmiermëttel dat d'Glide verbessert an d'Hautverletzung verhënnert.
- Ier Dir d'Ausübunge maacht, wärmt d'Stoffer vum Uergel op andeems Dir e waarme Kompresse op de Phallus opdroen.
Technik fir déi beléifste Penisvergréisserungsübungen
Et gi vill Übungen entwéckelt fir Äre Penis ze vergréisseren. E puer si geziilt fir auszebauen, anerer fir de Penis ze verlängeren. Si sinn empfohlen ze kombinéieren an alternéiert mateneen.
Klemmung
Dës Technik implizéiert en héije Blutdrock am Organ ze kreéieren. Dofir sinn d'Gewëss gestreckt, de Volume vum Penis geet graduell erop.
D'Method ass zimlech traumatesch a muss mat Virsiicht ausgefouert ginn, soss kënnen Nebenwirkungen entstoen:
- Senkung vun der Empfindlechkeet;
- Taubheit a Kribbelen;
- Uergel gëtt blo;
- Impotenz.
Den Haaptprinzip ass d'extern Venen vum Penis ze klemmen, wärend déi intern grouss Schëffer op sinn. Dëst gëtt mat Fixéierelementer gemaach (Gummisnouer oder Hunnring). Dir braucht och eng elastesch Bandage oder Stoff wärend der Prozedur.
Et ass noutwendeg d'Basis vum hallef oprechte Penis mat enger elastescher Bandage fest anzepaken an se mat engem Rank oder engem Stretchschnouer ze fixéieren. No 1 Minutt d'Struktur virsiichteg ewechhuelen. Widderhuelen all Dag fir eng Woch. An der Zukunft erhéicht d'Zäit allméi, awer net méi wéi 10 Minutten. Wann Unerkennung (Kribbelen, Taubheit, Schmäerzen) optrieden, direkt ewechhuelen. Wéi Gewëss ufänken Sauerstoff Honger ze erliewen, wat zum Doud vun Nerve Zellen resultéiere kann, ofgeholl Sensibilitéit an Erektil Dysfunktioun.
Taoistesch Übungen
Si bezéien eng Kombinatioun vun Atmungspraktike mat Genitalmanipulatioun. Super fir déi déi an der Tantra Meditatioun sinn. D'Praxis droen zur Penisvergréisserung, emotionaler Selbstkontrolle bäi a verbesseren d'Qualitéit vum sexuellen Liewen.
Instruktiounen:
- Erwiermt: dréckt mat de mëttlere Fanger op der Indréckung an der Basis vum Schädel. Massage a kreesfërmeg Bewegung bis 50 Mol. Am Prozess ass et wichteg richteg ze ootmen: Loft duerch d'Nues ootmen, duerch de Mond ausotmen. D'Zong soll am Kontakt mam ieweschte Gummi sinn.
- Den Haaptdeel vun der Übung: séier an d'Beckenbamuskelen zeechnen, se an engem gespannten Zoustand fir 15 Sekonnen ze halen, wärend een en déif Otem hëlt. Da lues ausotmen an entspanen d'Muskelen.
- Widderhuelen all Dag 21 Mol an engem Set.
Maacht Bewegungen an enger stellender Positioun, Féiss Schëllerbreet auserneen, Äerm erof.
Penis Flexioun
Übung 1.Fuert aus wann de Phallus an engem hallef oprechten Zoustand ass. Mat zwee Fanger vun enger Hand, gräift de Penis an der Basis, mat zwee Fanger vun der anerer Hand, no beim Kapp. Béckt de Penis sou datt d'Fanger beréieren. Bleift an dësem Zoustand fir 20 Sekonnen. Widderhuelen 4 Mol am Dag, all Kéier wann Dir d'Richtung vum Béien ännert. Verbréngt déi éischt 2 Woche vu Coursen.
Übung 2.Geeignet fir 3-4 Wochen Sessiounen. Erektiounsniveau 75%. Gräift d'Basis vum Penis mat de Fanger vun enger Hand, déi aner - d'Basis vum Kapp. Béckt de Penis maximal, halt fir 2 Sekonnen, fräisetzt. Widderhuelen all Dag, ofwiesselnd de Säiten vun der Béi (erop, erof, riets, lénks), am Ganzen, net méi wéi 10 Sekonnen pro Dag.
Dës Übunge sinn entwéckelt fir d'Déck vum Penis ze erhéijen. Mat hirer Hëllef kënnt Dir e gutt Resultat erreechen a bis zu 1 cm Duerchmiesser an 1-2 Méint konstantem Training ergänzen.
Kegel Übung
Dës Technik ass entwéckelt fir d'Muskele vun de Genitalien ze stäerken. Mat der Hëllef vu verschiddenen Übungen kënnt Dir de Bluttfluss a Gewëss verbesseren an léieren wéi eng Erektioun kontrolléiert gëtt. Klassen bidden exzellent Präventioun vu Krankheeten am Genitourinary System an droen indirekt zu enger Erhéijung vun der Gréisst vum Penis bäi.
- Pull an d'Beckenmuskelen, hält se eng Spannung fir eng hallef Minutt. Widderhuelen dräimol am Dag, lues a lues erhéicht de Stresszoustand op 1 Minutt.
- Kontrakt séier d'Beckenmuskelen a séier entspanen. Widderhuelen op d'mannst 20 Mol gläichzäiteg. Mat der Zäit erhéicht d'Zuel vu Kompressiounen bis zu 100 Mol an engem Stéck. Dëst ass eng ganz effektiv Übung déi no just enger Woch regelméisseger Übung erkennbar Resultater gëtt.
- Lues an d'Muskele vum Perineum zéien, 5 Sekonnen halen, lues entspanen.
- Dréckt d'Perineale Muskelen no bausse, da séier séier. Widderhuelen 6 Mol.
Arabesch Technik oder jelqing
D'Jelqing Technik riicht sech op laangfristeg Ënnerstëtzung vum zirkuléierende Blutt am Kierper vum Penis. Klassen stimuléieren d'Aarbecht vu Bluttgefässer an droen zum graduellen Wuesstum vum Organ bäi an der Längt an an der Breet.
Gitt de Penis fest mat 2 Fangeren un der Basis a rutscht se op de Kapp. D'Bewegunge solle rhythmesch sinn, si sollten net Unerkennung bréngen, sou datt Dir net ze vill braucht ze pressen. Zur selwechter Zäit ass et net wäert den Orgasmus z'erreechen.
An der éischter Woch ass et recommandéiert de Penis op d'mannst 10 Minutte pro Dag oprecht ze halen. An der Zukunft musst Dir d'Zäit allméi erhéijen, de Staat vun der Erektioun op 20 Minutte verlängeren.
Den Übungssystem vum Aaron Kemmer
D'Resultat vun dësem Komplex ass net nëmmen eng Erhéijung vun der Gréisst vun der Männlechkeet, awer och gesond Bluttgefässer, urogenital Organer, staark Beckenmuskelen.
D'Technik gouf op Basis vun de folgenden Übungen entwéckelt:
- Quetschen- et ass néideg de Penis ofwiesselnd lues a séier ze pressen an ze läschen, dëst fërdert de Bluttfluss an eng Erhéijung vum Uergelvolumen;
- Ausdehnung- besteet doranner no an no d'Uergel ze strecken. All Kéier wann Dir d'Laascht erhéije musst. D'Tissue vum Penis sinn zimmlech elastesch, also ass et einfach dës Übung ze maachen.
Mat der systematescher Ëmsetzung vum Komplex kënnt Dir beandrockend Resultater erreechen: Verdickung - bis zu 2 cm, Verlängerung - bis zu 5 cm.
Klack
Übung mat 100% Erektioun:
- Spann d'Muskele vum Perineum sou vill wéi méiglech un.
- Beweegt e Member ouni Waffen a verschidde Richtungen, imitéiert d'Bewegung vun enger Klack.
- An der éischter Woch, Leeschtung fir 2 Minutten, lues a lues d'Zäit erhéijen.
Streck
Dës Übung ass eng vun den effektivsten. Säin Zweck ass d'Uergel un eng konstant Belaaschtung unzepassen an hir Gewëss fir eng Erhéijung vun der Längt an enger oprechter Form ze strecken. Ausgangspositioun: sëtzen oder stoen.
Dir sollt d'Haut vum Phallus no an no strecken, ouni vill Ustrengung ze maachen:
- Gräift d'Uergel un der Basis oder méi no bei der Mëtt.
- Zitt no vir. Erreecht den héchstméigleche Punkt, deen net bedeitend Unerkennung verursaacht, awer d'Spannung behält.
- Hal fir eng hallef Minutt a fräisetzen.
Widderhuelen all Dag e puer Mol. Fir déi normal Blutzirkulatioun erëmzestellen, nom Stretching, musst Dir Kegel Übunge maachen oder eng Klack. All Kéier wann Dir d'Laascht erhéije musst.
Stretching kann mat Rotatiounsbeweegunge gemaach ginn. Erektiounsstaat: 50%. Et ass noutwendeg de Penis an 1 oder 2 Dréiungen ze verdréinen a gläichzäiteg no vir ze strecken. Halt eng hallef Minutt a fräisetzt.
Duebelt Stretching ass och eng vun de populärsten an effektivsten Übunge fir d'Längt ze erhéijen. Et bitt fir den Ëmfank vum Penis an der Basis a beim Kapp a streckt d'Uergel an entgéintgesate Richtungen zur selwechter Zäit. Et ass noutwendeg de Phallus fir eng hallef Minutt gestreckt ze halen.
Duebelrotéierend Stretching gëtt no 3-4 Wochen alldeeglecher Praxis mat de virege Methode recommandéiert, well et héich Intensitéit ass a kann traumatesch fir en net virbereet Organ sinn. Erektiounsniveau: 50%. Gitt de Penis an der Basis, mat der anerer Hand beim Kapp an zitt op. Wärend Stretching maacht kreesfërmeg Beweegunge vun den Äerm a Géigendeel Richtungen. Fixéiert d'Positioun fir 15-20 Sekonnen a fräisetzt.
Wat maachen ech nom Training fir d'Ausübungsleeschtung ze verbesseren?
A Verbindung mat den Übunge gëtt et recommandéiert speziell Geräter ze benotzen déi entwéckelt sinn de Penis doheem ze vergréisseren, zum Beispill en Extender. Den Apparat funktionnéiert nom Prinzip vum Tissu-Stretching. Langfristeg Dehnungseffekt fördert eng aktiv Zellregeneratioun an eng Erhéijung vum Orgelvolumen, wärend awer net déi funktionell Charakteristike vu Gewëss geännert ginn. Wuesstum gëtt souwuel an der Längt wéi och an der Breet ausgeführt.
Fir zousätzlech Belaaschtung op d'Muskele vum Penis ze schafen an se aktiv ze wuessen, gëtt et recommandéiert Gewiichter um oprechte Penis ze hänken.
Zousätzlech ginn et e puer Richtlinnen fir ze verfollegen:
- Sportsaktivitéiten. Kierperlech Aktivitéit huet en heelen Effekt op de ganze Kierper, dofir ass et recommandéiert d'Ausübung mat alle Sportaarten z'ergänzen déi Stress op den ënneschte Bauch setzen: Vëlofueren, Squatting, Lafen, Abs, asw.
- Ofhängegkeeten ophalen. Si stéieren déi normal Funktioun vu Bluttgefässer, wat schlussendlech all Efforten annuléiert.
- Iessen. Ongesond Platen sollten aus der Diät ausgeschloss ginn a mat Produkter beräichert ginn, déi e positiven Effekt op de Wuesstum vum Penis hunn: gréng, frëscht Geméis, Uebst, Ingwer, Nëss, Mager Fleesch a Fësch, Som, Knuewel, Fermentéiert Mëllech, Aphrodisiaka (Austern, Muschelen).
- Vitamine, Nahrungsergänzungen. Et gi speziell Komplexe déi de Kierper mat all noutwendege Vitaminnen a Mineralstoffer beräichere fir de normale Wuesstum a Funktionéiere vum Penis.
- Iwwerwaacht d'Gesondheet vum Genitourinary System, vermeit Ofkillung oder Iwwerhëtzung. An der Präsenz vu chronesche Krankheeten, fristgerecht Exacerbatioune behandelen, sou datt d'Infektioun net verbreet an net mam normale Wuesstum vum Penis stéiert.
- Zousätzlech profitéiert vun anere Weeër fir de Penis doheem ze vergréisseren.
Wéi oft sollten d'Übunge gemaach gi fir dat gewënschte Resultat z'erreechen?
Penisvergréisserung ass en ustrengenden an Zäitverbrauchende Prozess dee Persistenz an Zäit erfuerdert. Fir datt d'Resultat bemierkbar ass, ass et néideg fir verschidden Übungen deeglech auszeféieren, et gëtt e puer Mol am Dag empfohlen, wärend den Effekt net fréi wéi an engem Mount bemierkbar gëtt.
Massage déi de Bluttstroum als Zousaz zur Ausübung stimuléiert
Erwiermungsmassage ass e super Zousaz fir all Übungen. Et kann gemaach ginn fir e relaxen Effekt no all Sessioun ze kréien. D'Technik besteet aus der Liicht reiben vun der Haut. Et ass noutwendeg de Schmiermëttel op d'Palmen unzebidden, de Penis ze gräifen an de Gel iwwer déi ganz Uewerfläch vum Phallus an enger kreesfërmeger Bewegung ze verdeelen. Maacht masséierend Bewegunge bis künstlech Ejakulatioun.