Stäerkung vun der Potenz. Dat erhéicht d ' Potenz.

Sexuell Gesondheet ass e wichtege Bestanddeel vun der Allgemenger emotionalen a kierperleche Gesondheet enger Persoun. Obwuel erektile Dysfunktion a schwaach Potenz net menacéiert d ' mënschlecht Liewen, et ass a kengem Fall net als eppes triviales Problem. Ech muss zugeben, datt de Gebrauch vun der Potenz an erektile Dysfunktion - heefege Stéierungen, déi d ' Grondlag Meeschtens läit eng kierperlech Ursaach.

Verbesserung vun der Potenz

Dat erhéicht d ' Potenz.

Virun allem féieren d ' Stroumversuergung nees normal. An der Alimentatioun sollt der Fettgehalt genee 30 Prozent. An zwar net manner an net méi. D ' Tatsaach, datt griichesch Hormone hunn eng Lipid, also Fett Grondlag. Trotz der Tatsaach, datt et eng Villzuel vu Produiten, d 'erhéijen kënnen, a maachen d' erhhung vun der Potenz, uewen op der Lëscht vun de bestëmmungen, déi Phosphor enthalen.D ' Erhéijung vun der Potenz. Phosphor ass ee vun de populärste Mineralstoffe, déi am mënschleche Kierper, et ass dat éischt Mineral, dat unerkannt gouf direkt Afloss op d 'Libido, d' Potenz. Phosphor trëtt a Verbindung mat Stéckstoff, Fettsaieren an Glyzerin sinn dobäi d 'Phospholipid Lecithin, d' iwwerzeegung d ' Sekretion verschiddene Hormone, de sexuelle. D ' Erhéijung vun der Potenz. An der Reiefolleg vun der Zuel vun de Phosphor déi wichtegst Produkter sinn wéi follegt: Bierhefe, Weizenkleie, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne zucchini, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnüsse, getrocknete gesprenkelte Bohnen, Béier "Cheddar", Weizen, Walnüsse, Hirse, Hühner, brongen Reis, Eeër, Knoblauch, Krabben, Quark verdrängt, sidd dir häerzlech invitéiert, Lamm, Neozoen, frësch gréng Erbsen, mais, Rosinen, Vollmilch, Yoghurt, Rosenkohl, getrocknete Pflaumen, Brokkoli, Kartoffeln mat Schossel, Petersilie, Spinat, Kürbis, gréng Bohnen, Avocados, Karotten, Safran, Rotkohl, Sellerie.

D ' Erhéijung vun der Potenz. Wéi d ' Potenz.

Och e wichtegt Element ass Zénk. Zénk ass wichteg fir d ' aktiv Enzym vum männlechen Ukommen Testosteron.

Testosteron ass erfuerdert, fir d ' Wierksamkeet ze erhéijen. De Kierper zwanzeg järegen Männer mëttleren Gewichts an der Regel ass 2,2 G Zénk woubäi de Groussdeel konzentréiert sech an de Hoden. D ' Erhéijung vun der Potenz. Wann Zénk net ausreicht, dann ass de jonke Mann net erliewen sexuell verlaangen, net an der Lag ze halen eng Erektion a Som ze produzéieren, a gëtt net d ' Erhéijung vun der Potenz. Mat de Joren de Kierper deelweis verléiert d ' Fäegkeet ze absorbéieren Zénk an der Systematik enthalen. Zénk-Insuffizienz? kann liwweren Männer schwerwiegende Problemer, Impotenz, eng däitlech Reduktioun vun der Zuel vun de Spermien an Prostatitis (Entzündung vun der Prostata) - eng ganz verbreet Krankheet bei eelere Leit. D ' Erhéijung vun der Potenz. Wann et an der Zäit net offenbaren, Prostatitis kann zu Prostatakrebs féieren. Wann Zénk - dem Jonken, nach net ënner dem Alter vun de sexuelle Reife, d ' Resultat kann eng Unzureichende Entwécklung vum Penis an der Hoden. D ' Erhéijung vun der Potenz. Festgestallt, datt eng grouss Quantitéit un Zénk enthalen an der Hypophyse (Zirbeldrüse) an an gippokampuse, déi sech am Gehirn souwéi an der Netzhaut, ummantelt Aen. D 'Zirbeldrüse den unmittelbarsten op d' Libido, d ' Potenz, während gippokampus Wénke steuert. Déi Entdeckung huet unhuelen, datt d ' Brutaler vum normale Niveaus vun Zénk ass noutwenneg fir eng gesunde sexuell Aktivitéit vu Männer a Fraen. Déi typesch Ernierung bitt vun 10 bis 15 mg Zénk pro Dag. Mä de Kierper ka léieren manner wéi en Drëttel vun dëser Unheefung. Dofir gëtt recommandéiert, huelen Si 15 mg Zénk dag a Form vun Tabletten. Déi albanesch Quell vun Zénk sinn Austern, a vläicht grad doduerch Hir pojedateli wéi de kräftegen Liebhabern. Hafer, Roggen, Weizen, rohe Eeër, Erbsen, Lënsen a Leber enthalen och vill Zénk. Déi deeglech Ernierung recommandéiert ze schwätzen sechs-zéng Milligramm Zénk Gluconat, andeems Si Se an dräi Doséierung vu zwanzeg Milligramm an huelen nom Frühstück an dem Prais. Denkt drun, dass, wann an Hirer Kascht net genuch Zénk, sollten Si Hir Ernierung änneren.

Produkter mat Zénk an absteigender Reiefolleg: frësch Austern, Ingwer-Wuerzel, Beefsteak, Hammelfleisch Kotelett, dréche Erbsen, Rinderleber, Eigelb, Weizen, Kären Roggen, Hafer, Erdnüsse, Soja-Lecithin, Mandeln, Walnüsse, Sardinnen, frësch gréng Erbsen, Garnelen, Kohlrabi, Petersilie, Kartoffeln, Knoblauch, Möhren, Brout aus ganzer Körnern vum Weizen, Kotelett, mais, Traubensaft, Chrisam, Blumenkohl, Spinat, Hühner, Buchweizen, Haselnüsse, Algen, Sardelle, zahara de los atunes. Schwaarze Pfeffer, Paprika, Moschter, Thymian, Zimt ass och Räich un Zénk. Vitamin E gëtt heiansdo och als Vitamin "Sex", well et spillt eng wichteg Roll als Antioxidans. Antioxidantien schützen de Kierper virun verschiddene schädlichen Substanze, déi duerch Oxidatioun.

D ' Erhéijung vun der Potenz.

Während dem Geschlechtsverkehrs an Klitoris, Penis a brauchen zousätzlech Deeler vum Sauerstoff, andeems een hien aus dem Blutt. Vitamin E (Alpha - Tocopherol) hëlleft, de Blutdruck Kälber transportéieren de Sauerstoff séier an effektiv ënner Vermeidung vum Prozess vun der Oxidatioun. Vitamin E an huet e besonnesche Afloss op déi viischt Hypophyse, steuert d ' Aarbecht vun der Geschlechtsorgane. D ' Erhéijung vun der Potenz. D ' komplett feelen vun dësem vitamins an der männlech Ernierung kann zu irreversiblen Degeneration der epithelialen oder embryonalen Zellen Eierstöcke. Säi feelen an der Ernierung vun der astellt Fra kann dem Doud vum Embryos. Vitamin E enthält zu de meescht Produiten, déi aus Miel, zum Beispill, wéi Brout aus ganzer Körnern vum Weizen an Kleie, frisches Kären, Nüsse, Soja. Nach: dësem ueleg aus Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen, Sonnenblumenöl, Mandeln, Sesamöl, Erdnussbutter, Erdnüsse, Chrisam, Spinat, Haferflocken, Weizenkleie, Ännerungen, brongen Reis, Kären Roggen, Roggenbrot, Möhren, Brout aus ganzer Körnern, Walnüsse, Bananne, Eeër, Tomaten, Lamm.

Tee a Kaffee gehéieren zu de Getränken, d 'unterstützenden an anregenden Kierper als ganzt, an domat den handelnden positiv op d' Sexualliewe. D ' Verbesserung vun der Potenz. Vill ganz hëlleft eng Mysteriéis Kaffee oder staarke Téi. Gutt Wierkung, virun allem fir Leit nervösen, ginn een oder zwee Glieser Alkohol. D ' Verbesserung vun der Potenz. Nach Terentsiy bemierkt, datt "ouni Bacchus Venus abgedimmt". All dës Produkter, genee sou wéi Gewürze, verursaache e Ansturm vum Blutt vun de Genitalien.

D ' Verbesserung vun der Potenz. Alkohol, ausserdeem hemmt Budget an nervösen Leit, léist Verspannungen vum kompletter Lämung, wat schafft eng gutt Stëmmung. Mä mir sollten net vergiess, datt Alkohol ass eng zweischneidige Waff, wann Se net d ' Schrëtt kennen.

Speziell übungen a Potenz.

Speziell übungen op d ' Spannung vun der Muskeln vum Dammes kann en Deel vun der deeglecher gymnastik-fir Männer Verbesserung vun der Potenz. Wëssenschaftler hunn bewise ginn, datt sou eng übung kann vill fir d ' Verbesserung vun der Potenz Vertrieder vum staarke Geschlecht.

Am Kader vun der Fuerschung, bal d ' Hallschent vun enger Grupp vu Männer, déi ënner der Impotenz oder schwaach Potenz, nees op eng normal Sexualliewe, et war wéi e Kurs machen sou übungen fir 30 Minutten pro Dag. Dës Männer, déi fréier net konnten, eng Erektion fir méi wéi 30 Sekonnen, d ' Dauer erhéijen konnten Hir Erektion fënnef mol.

Ausbilden soen, datt sou übungen verstäerkt kënnen d ' Potenz vun engem Mann. De Mann spannt d ' Muskeln vum Dammes innerhalb vun 10 Sekonne stoen, sëtzen an liegend, als ob hie probéiert, den Harndrang radikal géint dech ëmgoen. Bis zum Enn vun der Studie aus 55 leiden un Impotenz Männer 40% tournoien nees eng normal Erektion, nach bei engem Drëttel vun der Erektion verbessert. Dat gewisen, datt sou übungen brauchen sech mat alle Männer mat gestörter Erektion.

Wann een soen kann iwwer d 'Senkung vun der Potenz bei de Männer an nëtzlech d' Uwendung vun dësen eriwwer?

  • - "grundlose" vermindertes Interessi u Sex, "Faulheit fänken", "kee Wonner"
  • - keng subakuten Erektionen an der Nuecht an de morgen
  • - ungenügende Häert vum Penis an der Zäit vun der Erektion
  • - d 'Schwächung vun der Erektion während dem geschlechtsakts an d' Onfäegkeet, et zu Enn ze bréngen

Wat ass d ' Ursaach vun dëse Phenomener?

- ouni am Detail an d ' Anatomie vum männlechen Penis - Ursaach an der ungenügenden Füllung vun der Schwellkörper Member Blutt, sou datt et net genuch Fester an der Zäit vun der Erektion.

erhebend-Potenz

Wéi hëllefen bei der Verbesserung vun der Potenz Klassen Fitness a joggen?

No der Meenung vun Experten d ' eriwwer a Sport sinn net wierksam an dëser renommée Fro - och hei si speziell übungen.

Übung 1. "E kluges Schrëtt"

Si sti riicht, Äerm no ënnen trieden a fänken, erhéijen d ' Knie sou héich wéi méiglech a wéi drückte Si op den Bauch.

Übung 2. "Halen Stein"

Stinn Se grad, d ' Hänn um Ceinture, wéi bei übung 1. Knie eppes gebéckt (!).Elo beugen Si d 'Knie staark a méi staark spannen an entspanen Si Hir Muskeln am Gesäß e puer mol, wéi halen d' eingeklemmten Stein tëscht Hinnen. Begradigen ouni Richt bis zum Enn vun der Knie.

Übung 3. "Seilspringen"

Si riicht stinn, d ' Knie eppes gebéckt. Fänken wéi lafen op der Plaz, awer ouni Socken vum Buedem, mä nëmmen d 'tierkei Ferse, - séier Verlagerung op der Plaz a Plaz mat engem Fouss op deen anere a sou séier wéi méiglech freilegen d' Knie tierkei no vir. Bewege sech nëmmen d ' Knie vu vir no hannen! D ' übung muss mat maximalen Schnellegkeet an am Ufank net méi wéi eng Minutt.

Übung 4. "D ' Bréck"

Si leien um Réck. D 'Knie hallef gebéckt an d' Féiss beruffen op dem Buedem. D ' Äerm un de Kierper. Réck gläichméisseg de Buedem beréieren. Elo heben Si d ' Becken.

Übung 5. "Muskel Potenz"

Vläicht déi wichtegst übung fir d ' Augmentatioun vun der Potenz. Si leien um Réck wéi bei übung 4. Been e bëssi ausenaner a fänken, spannen a entspanen direkt "Muskel Potenz". Si befannen sech am kär tëscht Anus an Hoden, wou an Hirem Kierper geet vun der jutta Stamm der Fortsetzung vum Penis. Et kann een Se fillt, abtasten mat den Gréisst an engem Moment vun der Spannung.

Ze entwéckelen, sollt een probéieren, wéi belasten, réckelen, zéien zesumme den Anus an d ' Hoden. Ähnleches wéi Spannung entsteet, wann Se Harndrang radikal géint dech ëmgoen - dobäi ginn d ' Muskeln vum Gesäßes entspannt bleiwen! An dëser übung d 'Zil ass net d' Zuel vun den übungen, an d 'Kraaft, mat där Si an der Lag, verursaache d' Spannung "Muskel Potenz".

Übung 6. "Staubsauger"

Eng weider übung op d ' Entwécklung vun der "Muskel Potenz": Si sëtzen um Hl e wéineg no vir gebéit, awer d ' Schëlleren sollte grad sinn.

Stellt Iech vir, datt op der Sitzfläche gouf vun, zum Beispill, Buchweizen a versichen Si geistig d 'Muskeln saugen Si sech op, d' Zon tëscht Hoden an den Anus, na ja, wéi e Staubsauger. Entspanen Si sech an widerhuelen Si d ' übung dacks. Wann Dir d 'übung richteg, d' Muskeln vum Gesäßes dobäi bleiwen bal entspannt. Allgemeng Hiweiser: d 'Last ganz erhéijen lues a lues d' Zuel vun den übungen ze maachen no de Empfindungen, ugefaange ganzen net méi wéi 10-fach Ausféierung vun den eenzelne übungen Effekt, deen Si nach ëmmer feststellen no e puer Deeg an weider och den Dréi idee eriwwer.

Eng Rei vu übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz - Erëmaféierung a Verbesserung vun der Potenz.

Übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz aus dem Yoga.

Reiben Steißbein. An Rückenlage Been beugen an de Knien, d ' Hänn hannert dem Kapp. Ootme Bauch 12 mol an engem séieren Tempo. Dann 24 mol bloßes bewege Si d ' Schossel an der Hand, als ob reiben Steißbein. "Pflug".

Op dem Réck leien mam Kapp un der Mauer (an engem Ofstand vun engem hallwe Meter vun der Mauer). D ' Äerm un de Kierper. Hir Been anheben a versichen, d 'Socken d' Wänn ze beréieren. Wann et méiglech ass, fixieren Si dës Positioun a beweegen den Socken no ënnen. Bleift an där Positioun. Maachen Se 4-6 Atemzüge. Dann lues beugen Si d 'Been nees an d' Ausgangsposition zréck, entspanen d ' Muskeln vum Kierper , ootme Si déif duerch. Wann dës übung gutt fonctionnéiert, kann een et e bëssi erschweren. Inspirations werfen d 'Been hannert de Kapp, sou datt d' Fanger de Buedem beréieren. Schléissen Si d ' Aen an ootme Si mat dem Bauch (Quelltext). Maachen Se 4-6 Atemzüge. Dann beim ausatmen lues aufzurichten, sou datt d ' Wirbel de Buedem beréieren ee nom aneren. Wann de Réck leien um Buedem, Strecken, d 'Been vertikal no uewen, ootme Si déif a beim ausatmen d' Been lues absenken. Entspanen d ' Muskeln vum Kierper. Widerhuelen Si 4-6 mol.

"D' Rotatioun vum Becken". Rittlings op engem Hl sëtzen (Gesicht an Réck). Hand an de Réck, dréien Si Hire Baseng am Krees. Bauch a beim ootme ausatmen schaarf einzuziehen Anus (Anus). Rotatioun vum Becken maachen ganz reiwungslos. Während enger Dréiung zu fänke, e-an ausatmen. Widerhuelen 8-16 mol. Hinsetzen, komplett ze entspanen.

"Kobra". D ' Positioun vum Kierper imitéiert Kobra-éisträich. Um Bauch leien, Äerm beugen, Handflächen abstützen op de Buedem op der Fläch vun der Achselhöhlen, Ielebou no uewen heben. Been Strecken a schléissen, Socken zéien. Während dem Einatmens lues de Kapp ze heben. Gestäipt op Hir Hänn, heben Si d ' Schëlleren. De Atem fir e puer Sekonnen zu verzögern, de Kapp zurückzulehnen zréck. Während der Ausatmung senken Si d 'Broscht an de Kapp, schlofe, entspanen Si d' Muskeln. 4-8 kéier widerhuelen.

"Protryaska". Geflücht Si sech op enger Distanz vun dem Buedem-Schrëtt vun der Mauer (Gesicht fir d 'Mauer), sou datt, gestäipt huet sech liicht mat den Gréisst iwwer d' Mauer, et war bequem, a komme mam Fouss op den aneren, ouni Socken vum Buedem. Eng eegenaarteg lafen op der Plaz.

"Zwiebel". Op dem Bauch leien. Beugen Si d ' Knie, heben Si an huelen Se Hir Hänn un den Knöcheln. Während der Ausatmung heben Si d ' Been no uewen. Senken Si d ' Been, leeë sech entspanen, roueg ootme. Wann Si schwéier ze kréien, Knöchel, Si kënnen e Rimm oder Handtuch. Widerhuelen Si fir d ' éischt 4 mol, an dann bréngen Si bis zu 12 kéier widerhuelen.

"Oddiyana". Zusammenziehen vum Bauches. Erwächen, d ' Been Schulterbreit ausenaner. No der Einatmung a lues Ausatmung de Oberkörper sollten e wéineg no ënnen kippen, Hänn setzen op den Hüften a mat engem eenzege Atemzug Unterbauch zéien. Biegen Si déi Agefaangen an heben Si d ' Schëlleren. Zéien Se de Bauch. Während der Verzögerung vun der Atmung mussen Si versichen, zéien den Anus (Anus). Widerhuelen vun 3 bis 10 mol. D 'übungen op d' Verbesserung vun der Potenz féieren Si all dag eng hallef Stonn virun de Moolzechten oder zwou Stonnen nom Iessen!

09.08.2018